16 Themen der Veränderung

Wähle ein Thema für 100 Tage. Nur eins – Fokus ist die halbe Arbeit.

• Fitness und BewegungRegelmäßige Bewegung ohne Extreme und ohne schlechtes Gewissen.
• AbnehmenEssgewohnheiten, die bleiben – ohne Wunderdiät und ohne Scham.
• Zunehmen und ErnährungRegelmäßige Mahlzeiten, wenn du gesund zunehmen möchtest.
• Rauchen und NikotinZigarette, Vape oder Pouches – erkenne Auslöser und übersteh das Verlangen.
• AlkoholErkenne, wann du trinkst, und plane sicher.
• DrogenTägliche Begleitung neben professioneller Hilfe.
• GlücksspielAuslöser, ein Plan für kritische Momente, gespartes Geld als Belohnung.
• PornografiePrivat, mit PIN und Face ID.
• Social MediaBildschirmzeit senken – Konzentration, Schlaf und Abende zurückholen.
• Disziplin und GewohnheitenEine Gewohnheit, jeden Tag.
• Lernen und KonzentrationKurze Fokusblöcke, weniger Prokrastination, ein klarer Plan für jeden Tag.
• Arbeit und BurnoutGrenzen, Erholung und kleine Schritte, wenn die Arbeit dich auslaugt.
• ElternseinWeniger Schreien, mehr Geduld – ein täglicher Schritt für Eltern.
• MutterschaftUnterstützung für Mütter bei Erschöpfung.
• Psychische BelastungKleine Schritte für schwere Tage, neben professioneller Hilfe.
• Mobbing und schwierige BeziehungenGrenzen setzen und Schritt für Schritt Sicherheit finden.

Bei Themen wie Alkohol, Drogen, Glücksspiel oder psychischer Belastung begleitet dich die App neben professioneller Hilfe – sie ersetzt sie nicht.