16 obszarów zmiany

Wybierz jeden temat na 100 dni. Tylko jeden – skupienie to połowa pracy.

• Fitness i ruchRegularny ruch bez skrajności i wyrzutów sumienia.
• OdchudzanieNawyki żywieniowe, które utrzymasz – bez cudownych diet i zawstydzania.
• Przybieranie na wadze i odżywianieRegularne posiłki i odżywianie, gdy chcesz przytyć.
• Palenie i nikotynaPapierosy, e-papierosy, saszetki – poznaj wyzwalacze i przetrwaj głód.
• AlkoholSprawdź, kiedy pijesz, i zaplanuj bezpieczną zmianę.
• NarkotykiCodzienne wsparcie obok profesjonalnej pomocy.
• HazardWyzwalacze, plan na trudne chwile i zaoszczędzone pieniądze jako nagroda.
• PornografiaPrywatnie, z PIN i Face ID.
• Media społecznościoweSkróć czas przed ekranem i odzyskaj uwagę, sen i wieczory.
• Dyscyplina i nawykiJeden nawyk, codziennie.
• Nauka i skupienieKrótkie bloki skupienia, mniej prokrastynacji i jasny plan na każdy dzień.
• Praca i wypalenieGranice, odpoczynek i małe kroki, gdy praca cię wyczerpuje.
• RodzicielstwoMniej krzyku, więcej cierpliwości – codzienny krok dla rodziców.
• MacierzyństwoWsparcie dla mam w zmęczeniu i przeciążeniu.
• Trudności psychiczneMałe kroki na trudne dni obok pomocy specjalisty.
• Nękanie i trudne relacjeWyznacz granice i krok po kroku szukaj bezpieczeństwa.

W tematach takich jak alkohol, narkotyki, hazard czy trudności psychiczne aplikacja wspiera cię obok profesjonalnej pomocy – nie zastępuje jej.