Today, no later.
100 Tage. Eine Veränderung. Jeden Tag ein klarer Schritt.
Today, no later. ist ein privater 100-Tage-Kurs für Erwachsene, die ein Verhalten ändern wollen – Rauchen, Alkohol, Social Media, Disziplin und mehr. Hart zu Ausreden, menschlich zu dir.
Fang heute an – hol dir die App
Einmalzahlung, kein Abo. Ab 18.
Die App ist noch nicht in den Stores. Die Links ergänzen wir direkt zum Start.
Du weißt, was du ändern willst. Du schiebst es nur immer wieder auf.
Ab Montag. Nach den Feiertagen. Wenn es ruhiger wird. Veränderung wird nicht aufgeschoben, weil du sie nicht willst – sondern weil du nicht weißt, womit du anfangen sollst, und nach dem ersten schlechten Tag aufgibst.
Die meisten Apps geben dir einen Tageszähler oder noch ein Monatsabo. Wir geben dir Struktur: 100 Tage, jeden Tag ein konkreter Schritt und klare Regeln dafür, was du tust, wenn es nicht klappt.
So funktioniert’s
Wähle ein Thema.
Nur eins. Fokus ist die halbe Arbeit.
Füll den Startfragebogen aus.
Er ist dein Ausgangspunkt, keine Bewertung. Nach Tag 100 vergleichst du dich mit dir selbst.
Jeden Tag ein Schritt.
Ein kurzer Text, ein Fakt, eine Mission oder ein Meilenstein. Dazu die tägliche Gefühlskarte: Wie geht es dir heute wirklich?
Die Rückkehr-Regel.
Einen Tag verpasst? Du bekommst eine Zusatzaufgabe. Zwei in Folge? Du fängst neu an – eine Stufe schwerer. Die Antwort „Heute war es schwer“ zählt nie als verpasster Tag.
Halt, wenn es schwer wird.
Erste Hilfe bei Verlangen, Meine Ruhe – 3 beruhigende Minispiele (je 60 Level), die Morgenroutine der Gewinner mit Wecker und 60 Artikel darüber, wie Veränderung entsteht.
16 Themen. Wähle eins.
- Fitness und BewegungRegelmäßige Bewegung ohne Extreme und ohne schlechtes Gewissen.
- AbnehmenEssgewohnheiten, die bleiben – ohne Wunderdiät und ohne Scham.
- Zunehmen und ErnährungRegelmäßige Mahlzeiten, wenn du gesund zunehmen möchtest.
- Rauchen und NikotinZigarette, Vape oder Pouches – erkenne Auslöser und übersteh das Verlangen.
- AlkoholErkenne, wann du trinkst, und plane sicher.
- DrogenTägliche Begleitung neben professioneller Hilfe.
- GlücksspielAuslöser, ein Plan für kritische Momente, gespartes Geld als Belohnung.
- PornografiePrivat, mit PIN und Face ID.
- Social MediaBildschirmzeit senken – Konzentration, Schlaf und Abende zurückholen.
- Disziplin und GewohnheitenEine Gewohnheit, jeden Tag.
- Lernen und KonzentrationKurze Fokusblöcke, weniger Prokrastination, ein klarer Plan für jeden Tag.
- Arbeit und BurnoutGrenzen, Erholung und kleine Schritte, wenn die Arbeit dich auslaugt.
- ElternseinWeniger Schreien, mehr Geduld – ein täglicher Schritt für Eltern.
- MutterschaftUnterstützung für Mütter bei Erschöpfung.
- Psychische BelastungKleine Schritte für schwere Tage, neben professioneller Hilfe.
- Mobbing und schwierige BeziehungenGrenzen setzen und Schritt für Schritt Sicherheit finden.
Bei Themen wie Alkohol, Drogen, Glücksspiel oder psychischer Belastung begleitet dich die App neben professioneller Hilfe – sie ersetzt sie nicht.
Woran du arbeitest, weißt nur du.
- Inhalte geschützt mit PIN und Face ID.
- Antworten und Fortschritt werden nur auf deinem Handy gespeichert. Wir haben sie auf keinem Server.
- Benachrichtigungen auf dem Sperrbildschirm sind neutral – niemand in deinem Umfeld sieht dein Thema.
- Keine Werbung und kein Tracking.
Eine Zahlung. Kein Abo.
Eine Einmalzahlung pro Thema – das komplette 100-Tage-Programm. Den aktuellen Preis siehst du vor dem Kauf im App Store oder bei Google Play.
- Keine automatische Verlängerung, keine versteckten Kosten.
- Du bezahlst über den App Store oder Google Play; auf einem neuen Gerät stellst du den Kauf über dein Konto wieder her.
- Ein weiteres Thema kannst du jederzeit später dazukaufen.
Die Bezahlung des Kurses ist kein Erfolgsversprechen. Erstattungen richten sich nach den Regeln von App Store / Google Play.
Häufige Fragen
Ersetzt die App Psychotherapie, ärztliche Behandlung oder eine Suchttherapie?
Nein. Today, no later. ist kein Medizinprodukt, stellt keine Diagnosen und ersetzt keine professionelle Hilfe. Sie kann dich aber jeden Tag daneben begleiten. In Lebensgefahr wähle 112.
Zahle ich jeden Monat?
Nein. Du zahlst einmal für das gewählte Thema. Kein Abo, keine automatische Verlängerung.
Was passiert, wenn ich einen Tag verpasse?
Bei einem verpassten Tag bekommst du eine Zusatzaufgabe. Bei zwei Tagen in Folge beginnt der Kurs wieder bei Tag 1 – eine Stufe schwerer. Dein Verlauf bleibt gespeichert. Du kennst die Regel von Anfang an – keine Überraschungen.
Wer sieht meine Antworten?
Nur du. Deine Daten sind nur auf deinem Gerät gespeichert und mit PIN und Face ID geschützt. Benachrichtigungen auf dem Sperrbildschirm verraten dein Thema nicht.
Nicht morgen. Nicht ab Montag. Heute.
Einmalzahlung, kein Abo. Ab 18.
Die App ist noch nicht in den Stores. Die Links ergänzen wir direkt zum Start.